本ページの商品リンクには広告（アフィリエイトリンク）を含みます。現在の提携先は iHerb のみで、手数料も iHerb からのみ受け取ります。そのため「どの店で買うか」について当サイトは中立ではありません。iHerb での購入は個人輸入にあたり、国内で流通している商品とは制度上の扱いが異なります。成分の評価・掲載順に、この提携は影響しません。 運営方針
Q1
何が期待できる？
-
休息の
文脈 就寝前の
リラックスや 睡眠の 質と いう 文脈で 研究される アミノ酸。 -
飲みやすさ
ほんのり
甘みが あり水に 溶けやすく 飲みやすいと される。 -
体内での
役割 コラーゲンの
構成などに 関わる 最も 単純な 構造の アミノ酸と して 知られる。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- 就寝前の
習慣を 整えたい 人 - 休息の
コンディションが 気に なる 人
優先度が低いかもしれない人
- 睡眠時間
その ものを 確保できていない 人 （まず 時間の 確保が 先とされます） - 不眠が
続いて 日中に 支障が 出ている 人 （サプリではなく 受診の 相談を ）
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
グリシンは
- 01
グリシンを
就寝前などに 摂取する - 02
吸収されて血中に
入る - 03
体の
深部 体温を 下げる 方 向に 働く - 04
寝つく
前に 体温が 下がる 流れに 関わると される
Q4
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q5
何と組み合わせる？
※ 一般に一緒に使われる（または注意される）文脈を示すもので、相乗効果や安全性を保証するものではありません。
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否
- 妊娠中・授乳中の安全性
Q6用量の数字を置くのはこの章だけ
どれを選ぶ？
- 1 成分名と 1 回分の量がラベルに書いてあるか 研究で使われた量の目安は 1 日 3g/日。ラベルの 1 回分と見比べられます。
- 2 粉末かカプセルか 粉末は量を調整しやすく、カプセルは持ち運びやすい。中身は同じです。
- 3 原料表記（商標成分名）の意味 原料メーカーの表記で、純度検査の情報を辿れます。
- 4 添加物の少なさ 甘味料や着色料が不要なら、成分表示が短いものを。
- 5 機能性表示食品の届出があるか 届出は国のお墨付きではありません。ある・ないを事実として確認するだけにします。
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
おすすめ商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW グリシン 1000mg 100粒
- 内容量
- 100粒
- 1日の目安
- 1〜3 カプセル×1 回
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この商品は個人輸入です
この商品は日本国内で流通している食品ではありません。海外の販売事業者から個人が直接購入する「個人輸入」にあたり、売買契約はお客様と海外の販売事業者の間で成立します。当サイトは販売者でも輸入者でもありません。
個人輸入の商品は、日本の食品衛生法に基づく輸入時の検査、および食品表示法に基づく日本語表示の対象外です。海外には、日本の食品には使用が認められていない成分を含む製品があります。成分表示は原語のまま確認してください。
個人輸入は自分で使う分に限られ、数量の制限があります。転売・譲渡はできません。通関の可否は税関が判断します。
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Q7
もっと知りたい人へ
就寝前のリラックスや睡眠の質という文脈で研究されるアミノ酸です。ほんのり甘みがあって飲みやすいのも特徴とされます。睡眠は生活リズムや光・運動などの影響が大きいため、まずは基本的な生活習慣を土台に、そのうえでの選択肢という位置づけです。
機能性表示食品の届出を調べる
「グリシン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
Evidence
根拠となる研究
上の章で述べた効果の裏づけ。研究の量と効果の大きさを目的ごとに分けて示します。
体の回復・睡眠
グリシンは
- 研究量
- 限定的
- 効果量
- 小
- RCT
- 2 本 · 1 独立グループ
- 期間
- 2006–2012
- 再現
- 単一の研究
- 資金
- mostly-industry-funded
小規模試験が中心。
出典
- 1 Yamadera W, et al.（2007） Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes 『Sleep Biol Rhythms』 rct （企業資金の試験）
- 2 Bannai M, Kawai N.（2012） New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep 『J Pharmacol Sci』 review （企業資金の試験）
※ 評価は文献の状態の整理であり、効果の保証・優劣の断定ではありません。決め方
更新履歴
- 2026-08-15 major 出典・目的別評価・不要な人・経口到達性を整備（レビュー待ち初版） （執筆: BB編集部 / 有資格者確認: 未）
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