成分ギャラリー
全5
筋肉づくり 7成分
この目的で選ぶ → クレアチン トレ後半の粘りが欲しい人や、頭を使って夕方バテやすい人に選ばれる定番サプリとされる。高強度トレとの相性でも知られる。 プロテイン トレを習慣にする人のタンパク質補給の定番。食事で足りない分をシェイク1杯で補う人が多いとされる。 EAA トレ中や朝トレでとにかく手軽に補給したい人に選ばれる必須アミノ酸とされる。空腹トレや減量中の人にも定番とされる。 HMB 減量中や始めたての時期に、筋肉を守りたい人へ選ばれるとされる成分。プロテインの次の一手の定番枠。 カーボパウダー 脚や背中など高ボリュームの日の燃料として選ばれる糖質。長時間のトレを支えたい人に使われているとされる。 BCAA 空腹でのトレ前後に手軽に飲める補給源。プロテインやEAAを準備できない時の選択肢とされる。 ベタイン（TMG） 高重量に挑む日の下支えとして選ばれる成分。クレアチンと併用されることが多いとされる。
パンプ 8成分
この目的で選ぶ → βアラニン 高回数トレやインターバル系種目の粘りに選ばれる定番成分。HIITや格闘技系のトレをする人に使われているとされる。 シトルリン ボリュームトレ前のパンプ感を求める場面で選ばれる定番成分。血流のケアとしても知られている。 硝酸塩（ビートルート） 持久系の運動や脚トレ終盤の粘りを意識する人に選ばれているとされるビートルート由来の成分。 アグマチン パンプ系の追加候補として名前が挙がる成分。シトルリンを試した人に使われているとされる。 アルギニン トレ前のパンプ感を高めたい場面で使われてきた定番アミノ酸。シトルリンと比較検討されることが多いとされる。 アルファGPC トレ前の集中とキレを求める場面で選ばれる成分。プレワークアウトの定番素材のひとつとされる。 グリセロール トレ中の水分保持やパンプ感を重視する人に選ばれる成分とされる。プレワークアウトに配合されることが多いとされる。 タウリン 脚がつりやすい人やカフェインが苦手な人に選ばれる成分。トレ中のコンディション維持に使われるとされる。
体のスタミナ 5成分
この目的で選ぶ →体の回復・睡眠 16成分
この目的で選ぶ → EPA 魚をあまり食べない人や、気分・巡りのコンディションが気になる人に選ばれる脂肪酸とされる。 GABA（ギャバ） 寝つきや翌朝のスッキリ感が気になる人に選ばれるアミノ酸とされる。就寝前に使われることが多いとされる休息系の成分。 HICA トレ翌日の筋肉痛が気になる場面で使われるとされる成分。プロテインや睡眠をすでに整えた人の次の一手。 L-テアニン カフェインでソワソワしやすい人に選ばれる緑茶由来の成分。落ち着いた集中をキープしたい場面で使われるとされる。 アシュワガンダ 寝つきや気持ちの余裕が気になる人に選ばれるハーブ。ストレスが多い時期のセルフケアとして使われているとされる。 イノシトール 気持ちの浮き沈みや落ち着きが気になる場面で選ばれているとされる成分。じっくりケアしたい人向け。 ウコン・クルクミン 毎日のコンディションや巡りが気になる人に選ばれるウコン由来の成分とされる。吸収されやすい高吸収型を選ぶのが定番とされる。 オメガ3（フィッシュオイル） 魚を食べる機会が少ない人の巡りや関節のコンディションを支えるとされる成分。DHA・EPAとして知られる必須脂肪酸。 オルニチン しじみ由来で知られ、休息やコンディションを整えたい場面で選ばれているとされるアミノ酸。お酒の席が多い人にも。 グリシン 寝つきや朝のスッキリ感を求める人に選ばれているとされるアミノ酸。ほんのり甘く飲みやすいのも支持される理由。 グルタミン ハードな時期の胃腸や体調のコンディションが気になる人に選ばれるアミノ酸とされる。お腹まわりのケアの定番として使われる。 コエンザイムQ10 年齢や持久系トレでエネルギー切れを感じやすい人に選ばれるとされる。体のエネルギー作りをサポートする文脈で研究されている。 コラーゲンペプチド 重量を扱うと肘や膝が気になる人に選ばれる素材。ビタミンCとの併用が定番とされる。 タルトチェリー 連日トレで筋肉痛感や寝つきが気になる人のリカバリー枠として選ばれている素材。ポリフェノールを含む果実。 マグネシウム 足がつりやすい人や眠りが浅いと感じる人に選ばれている定番ミネラル。就寝前の習慣に取り入れられることが多い。 ロディオラ・ロゼア 仕事とトレの両立で頭が疲れやすい人に選ばれているハーブ。ストレス下の踏ん張り力の文脈で研究されている。
頭の集中 3成分
この目的で選ぶ →ビタミン・ミネラル 9成分
この目的で選ぶ → ビタミンD3 日光をあまり浴びない人に不足しやすいビタミンD3。骨や筋肉のコンディション維持に使われるとされる。 カルシウム 乳製品や小魚をあまり摂らない人に向けたミネラル。骨まわりのケアとして使われているとされる。 ビタミンA 野菜・卵・レバーが少ない食事を補うビタミンA。皮膚や粘膜、目の健康維持に役立つとされる栄養素。 ビタミンB群 しっかり食べても力に変えきれない人の土台になるビタミンB群。高タンパク食の人で特に重視されるとされる。 ビタミンC 野菜や果物が少ない食生活を補うビタミンC。腱や関節のコンディションを気にする人にも選ばれている。 ビタミンE ナッツや魚、植物油が少ない食生活を補う脂溶性ビタミン。体の酸化ケアの文脈で選ばれているとされる。 ビタミンK2（MK-7） ビタミンD3とセットで骨のケアに選ばれるビタミンK2。摂ったカルシウムを活かす文脈で知られる成分。 マルチビタミン＆ミネラル 食事が偏りがちな人や外食続きの人の栄養の土台として選ばれているとされる保険サプリ。減量中のコンディション維持にも。 亜鉛 汗をかく人や減量中に不足しやすいミネラル。日々のコンディションケアの土台として選ばれているとされる。
お腹・腸内環境 3成分
この目的で選ぶ →減量・体脂肪 2成分
この目的で選ぶ →関節・体のケア 3成分
この目的で選ぶ →男の活力 3成分
この目的で選ぶ →※ 図は一般に研究されている作用の流れを簡略化したものです。並び順は各目的についての文献の量であり、効果の保証・優劣の断定ではありません。