BULKING LAB

ウコン由来

ウコン・クルクミン

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毎日のコンディションや巡りが気になる人に選ばれるウコン由来の成分とされる。吸収されやすい高吸収型を選ぶのが定番とされる。

経口摂取で作用に必要な濃度に到達するかは、このページではまだ評価していません。

1 分で理解する ↓
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Q1

何が期待できる？

  • 炎症マーカーの研究

    体内の炎症マーカーとの関連で研究されている成分。

  • 吸収性の課題

    通常型は吸収性が低く、高吸収型を前提に研究されることが多い。

Q2

わたしに合う？

  • コンディション面の選択肢を広げたい人
  • 高吸収型を選べる人

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一人じゃ気づけない選択肢がここにある。

停滞の壁は、だいたい自分の外にある。大会勢から始めたばかりの人まで、今日の食事・サプリ・停滞打破のリアルが毎日流れています。

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Q31 分で理解する

なぜ効くとされる？

クルクミンは通常型ではほとんど吸収されず、高吸収型で初めて血中に届く。炎症に関わる経路との関わりが調べられている段階で、ヒトでの道筋はまだ分かっていない。

  1. 01

    クルクミンを摂取する

  2. 02

    通常型はほとんど吸収されず、高吸収型で初めて血中に届く

  3. 03

    炎症に関わる経路との関わりが調べられている

  4. 04

    ヒトの体内でどの道筋を通るかはまだ分かっていない

※ 一般に研究されている作用の流れを簡略化したものです。効果を保証するものではありません。

Q4

いつ飲めばいい？

いつでも。タイミングより続けることが優先とされています。

  1. 朝
  2. トレ前
  3. トレ中
  4. トレ後
  5. 就寝前

Q5用量の数字を置くのはこの章だけ

どれを選ぶ？

  1. 1 成分名と 1 回分の量がラベルに書いてあるか 研究で使われた量の目安は 1 日 高吸収型で製品表示に従う。ラベルの 1 回分と見比べられます。
  2. 2 粉末かカプセルか 粉末は量を調整しやすく、カプセルは持ち運びやすい。中身は同じです。
  3. 3 原料表記（商標成分名）の意味 原料メーカーの表記で、純度検査の情報を辿れます。
  4. 4 添加物の少なさ 甘味料や着色料が不要なら、成分表示が短いものを。
  5. 5 機能性表示食品の届出があるか 届出は国のお墨付きではありません。ある・ないを事実として確認するだけにします。

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おすすめ商品

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ドクターズベスト 高吸収型クルクミン 120粒の商品画像

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ドクターズベスト 高吸収型クルクミン 120粒

内容量
120粒
1日の目安
2 カプセル×1 回

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Q6

もっと知りたい人へ

ウコンに含まれる色素成分で、体内の炎症マーカーとの関連で研究されている。ただし通常型は吸収性が低く、研究の多くは高吸収型を前提としています。取り入れる場合は高吸収型を選ぶことが前提で、まずは食事・睡眠・回復の土台を整えることのほうが優先度が高い位置づけです。

機能性表示食品の届出を調べる

「ウコン・クルクミン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。

機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →

※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。

Evidence

根拠となる研究

上の章で述べた効果の裏づけ。研究の量と効果の大きさを目的ごとに分けて示します。

体の回復・睡眠

目的別の結論文は整備中です。

研究量
限定的
効果量
不明
RCT
—
期間
—
再現
—
資金
—

※ 旧評価からの暫定移行値（目的別の精査前）

関節・体のケア

目的別の結論文は整備中です。

研究量
限定的
効果量
不明
RCT
—
期間
—
再現
—
資金
—

※ 旧評価からの暫定移行値（目的別の精査前）

出典

出典論文は有資格者の確認とあわせて整備中です。

※ 評価は文献の状態の整理であり、効果の保証・優劣の断定ではありません。決め方

Next

次に見る成分

アシュワガンダ

寝つきや気持ちの余裕が気になる人に選ばれるハーブ。ストレスが多い時期のセルフケアとして使われているとされる。

アダプトゲン · KSM-66

ストレス下でコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

コラーゲンペプチド

重量を扱うと肘や膝が気になる人に選ばれる素材。ビタミンCとの併用が定番とされる。

結合組織 · コンディション

腱や関節のコンディションが気になる人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

コエンザイムQ10

年齢や持久系トレでエネルギー切れを感じやすい人に選ばれるとされる。体のエネルギー作りをサポートする文脈で研究されている。

還元型ユビキノール · ミトコンドリア

年齢を重ねてコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明
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