BULKING LAB

Purpose · 18 成分

体の回復・睡眠

体の疲れを翌日まで残さない

スッキリ次の日を迎えたい方

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電解質

汗をかく人や夏場のトレ、減量中の人に選ばれる定番のミネラル群とされる。脚がつりやすい人の対策としても使われる。

ナトリウム · カリウム

よく汗をかく人・夏場にトレーニングする人に 文献の量 中程度 / 効果 不明

EPA

魚をあまり食べない人や、気分・巡りのコンディションが気になる人に選ばれる脂肪酸とされる。

オメガ3 · フィッシュオイル

魚をあまり食べない人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

GABA（ギャバ）

寝つきや翌朝のスッキリ感が気になる人に選ばれるアミノ酸とされる。就寝前に使われることが多いとされる休息系の成分。

アミノ酸 · 休息

就寝前に落ち着きたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

HICA

トレ翌日の筋肉痛が気になる場面で使われるとされる成分。プロテインや睡眠をすでに整えた人の次の一手。

ロイシン代謝物 · コンディション

プロテインと睡眠をすでに整えている人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

L-テアニン

カフェインでソワソワしやすい人に選ばれる緑茶由来の成分。落ち着いた集中をキープしたい場面で使われるとされる。

緑茶由来 · リラックス

カフェインを飲むとソワソワしやすい人に 文献の量 限定的 / 効果 小

アシュワガンダ

寝つきや気持ちの余裕が気になる人に選ばれるハーブ。ストレスが多い時期のセルフケアとして使われているとされる。

アダプトゲン · KSM-66

ストレス下でコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

イノシトール

気持ちの浮き沈みや落ち着きが気になる場面で選ばれているとされる成分。じっくりケアしたい人向け。

ビタミン様 · メンタル

メンタルのコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

ウコン・クルクミン

毎日のコンディションや巡りが気になる人に選ばれるウコン由来の成分とされる。吸収されやすい高吸収型を選ぶのが定番とされる。

ウコン由来 · 炎症マーカー

コンディション面の選択肢を広げたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

オメガ3（フィッシュオイル）

魚を食べる機会が少ない人の巡りや関節のコンディションを支えるとされる成分。DHA・EPAとして知られる必須脂肪酸。

フィッシュオイル · EPA · DHA · 必須脂肪酸

魚をあまり食べない人に 文献の量 限定的 / 効果 小

オルニチン

しじみ由来で知られ、休息やコンディションを整えたい場面で選ばれているとされるアミノ酸。お酒の席が多い人にも。

アミノ酸 · コンディション

休息のコンディションが気になる人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

グリシン

寝つきや朝のスッキリ感を求める人に選ばれているとされるアミノ酸。ほんのり甘く飲みやすいのも支持される理由。

アミノ酸 · 休息

就寝前の習慣を整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 小

グルタミン

ハードな時期の胃腸や体調のコンディションが気になる人に選ばれるアミノ酸とされる。お腹まわりのケアの定番として使われる。

アミノ酸 · コンディション

ハードな時期の体調を整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

コエンザイムQ10

年齢や持久系トレでエネルギー切れを感じやすい人に選ばれるとされる。体のエネルギー作りをサポートする文脈で研究されている。

還元型ユビキノール · ミトコンドリア

年齢を重ねてコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

コラーゲンペプチド

重量を扱うと肘や膝が気になる人に選ばれる素材。ビタミンCとの併用が定番とされる。

結合組織 · コンディション

腱や関節のコンディションが気になる人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

タウリン

脚がつりやすい人やカフェインが苦手な人に選ばれる成分。トレ中のコンディション維持に使われるとされる。

アミノ酸様 · 浸透圧調整

脚がつりやすい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

タルトチェリー

連日トレで筋肉痛感や寝つきが気になる人のリカバリー枠として選ばれている素材。ポリフェノールを含む果実。

ポリフェノール · リカバリー

連日トレーニングでリカバリーを意識したい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

マグネシウム

足がつりやすい人や眠りが浅いと感じる人に選ばれている定番ミネラル。就寝前の習慣に取り入れられることが多い。

グリシン酸 · クエン酸

足がつりやすい人に 文献の量 限定的 / 効果 小

ロディオラ・ロゼア

仕事とトレの両立で頭が疲れやすい人に選ばれているハーブ。ストレス下の踏ん張り力の文脈で研究されている。

アダプトゲン · ロサビン

ストレス下で頭の粘りを保ちたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

※ 並び順は「この目的についての文献の量」です。文献の状態の整理であり、効果の保証・優劣の断定ではありません。

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