BULKING LAB

ナトリウム

電解質

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汗をかく人や夏場のトレ、減量中の人に選ばれる定番のミネラル群とされる。脚がつりやすい人の対策としても使われる。

経口摂取で作用に必要な濃度に到達するかは、このページではまだ評価していません。

1 分で理解する ↓
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Q1

何が期待できる？

  • 筋・神経の働き

    ナトリウム・カリウムなどが筋収縮や神経伝達に関わるとされる。

  • 水分の保持

    水分バランスの維持の文脈で使われる。

Q2

わたしに合う？

  • よく汗をかく人・夏場にトレーニングする人
  • 脚がつりやすい人
  • 長時間トレーニングをする人

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一人じゃ気づけない選択肢がここにある。

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Q31 分で理解する

なぜ効くとされる？

ナトリウムとカリウムは細胞の内と外に分かれて濃度差をつくり、その差が神経と筋の電気信号を生む。汗で失った分を戻すと信号の出方が保たれるとされています。

  1. 01

    電解質を摂取する

  2. 02

    ナトリウムとカリウムが細胞の内と外に分かれて濃度差をつくる

  3. 03

    その濃度差が神経と筋の電気信号を生む

  4. 04

    汗で失った分を戻すと信号の出方が保たれるとされる

※ 一般に研究されている作用の流れを簡略化したものです。効果を保証するものではありません。

Q4

いつ飲めばいい？

  1. 朝
  2. トレ前
  3. トレ中
  4. トレ後
  5. 就寝前

Q5

何と組み合わせる？

※ 一般に一緒に使われる（または注意される）文脈を示すもので、相乗効果や安全性を保証するものではありません。

本サイトが判定していないこと

  • 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
  • 既往症がある場合の可否
  • 妊娠中・授乳中の安全性

Q6用量の数字を置くのはこの章だけ

どれを選ぶ？

  1. 1 成分名と 1 回分の量がラベルに書いてあるか 研究で使われた量の目安は 1 日 発汗量に応じて。ラベルの 1 回分と見比べられます。
  2. 2 粉末かカプセルか 粉末は量を調整しやすく、カプセルは持ち運びやすい。中身は同じです。
  3. 3 原料表記（商標成分名）の意味 原料メーカーの表記で、純度検査の情報を辿れます。
  4. 4 添加物の少なさ 甘味料や着色料が不要なら、成分表示が短いものを。
  5. 5 機能性表示食品の届出があるか 届出は国のお墨付きではありません。ある・ないを事実として確認するだけにします。

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おすすめ商品

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ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。

Ultima Replenisher 電解質ドリンクミックス（レモネード） 333gの商品画像

Ultima Replenisher

Ultima Replenisher 電解質ドリンクミックス（レモネード） 333g

内容量
333g
1日の目安
1スクープ（3.5g）

砂糖不使用の粉末。ナトリウム・カリウム・マグネシウムを含む

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この商品は個人輸入です

この商品は日本国内で流通している食品ではありません。海外の販売事業者から個人が直接購入する「個人輸入」にあたり、売買契約はお客様と海外の販売事業者の間で成立します。当サイトは販売者でも輸入者でもありません。

個人輸入の商品は、日本の食品衛生法に基づく輸入時の検査、および食品表示法に基づく日本語表示の対象外です。海外には、日本の食品には使用が認められていない成分を含む製品があります。成分表示は原語のまま確認してください。

個人輸入は自分で使う分に限られ、数量の制限があります。転売・譲渡はできません。通関の可否は税関が判断します。

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本ページは成分に関する一般的な情報提供であり、特定の商品の効果・効能を保証するものではありません。掲載商品には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。サプリメントは医薬品ではなく、疾病の治療・予防を目的とするものではありません。体調や持病に応じて医師・薬剤師にご相談ください。

Q7

もっと知りたい人へ

特に減量中・低糖質中・夏場・サウナ習慣がある人で重視されます。水分と電解質のバランスを意識して補給します。

機能性表示食品の届出を調べる

「電解質」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。

機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →

※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。

Evidence

根拠となる研究

上の章で述べた効果の裏づけ。研究の量と効果の大きさを目的ごとに分けて示します。

体のスタミナ

目的別の結論文は整備中です。

研究量
中程度
効果量
不明
RCT
—
期間
—
再現
—
資金
—

※ 旧評価からの暫定移行値（目的別の精査前）

体の回復・睡眠

目的別の結論文は整備中です。

研究量
中程度
効果量
不明
RCT
—
期間
—
再現
—
資金
—

※ 旧評価からの暫定移行値（目的別の精査前）

出典

出典論文は有資格者の確認とあわせて整備中です。

※ 評価は文献の状態の整理であり、効果の保証・優劣の断定ではありません。決め方

Next

次に見る成分

アシュワガンダ

寝つきや気持ちの余裕が気になる人に選ばれるハーブ。ストレスが多い時期のセルフケアとして使われているとされる。

アダプトゲン · KSM-66

ストレス下でコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

βアラニン

高回数トレやインターバル系種目の粘りに選ばれる定番成分。HIITや格闘技系のトレをする人に使われているとされる。

カルノシン · 高強度

高回数・インターバル系のトレーニングをする人に 文献の量 中程度 / 効果 小

カフェイン

朝のだるさやトレ前の気合入れに使われる定番成分。摂取量とタイミングが使いこなしの鍵とされる。

無水カフェイン · 覚醒

朝〜午前の立ち上がりが遅い人に 文献の量 十分 / 効果 小
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