BULKING LAB

抗酸化

ビタミンC

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野菜や果物が少ない食生活を補うビタミンC。腱や関節のコンディションを気にする人にも選ばれている。

経口摂取で作用に必要な濃度に到達するかは、このページではまだ評価していません。

1 分で理解する ↓
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Q1

何が期待できる？

  • 抗酸化

    抗酸化に関わる水溶性ビタミンとして知られる。

  • コラーゲン合成

    コラーゲン合成に関わり腱・靭帯のコンディションの文脈で研究される。

Q2

わたしに合う？

  • 野菜・果物が少ない食事の人
  • 腱・関節のコンディションが気になる人

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一人じゃ気づけない選択肢がここにある。

停滞の壁は、だいたい自分の外にある。大会勢から始めたばかりの人まで、今日の食事・サプリ・停滞打破のリアルが毎日流れています。

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Q31 分で理解する

なぜ効くとされる？

ビタミンCはコラーゲンをつくる酵素に電子を渡し、プロリンとリシンの水酸化を進める。コラーゲンが三重らせんの形を保つ過程に関わるとされています。

  1. 01

    ビタミンCを摂取する

  2. 02

    小腸から吸収されて血中を巡る

  3. 03

    コラーゲンをつくる酵素に電子を渡し、プロリンとリシンの水酸化を進める

  4. 04

    コラーゲンが三重らせんの形を保つ過程に関わるとされる

※ 一般に研究されている作用の流れを簡略化したものです。効果を保証するものではありません。

Q4

いつ飲めばいい？

  1. 朝
  2. トレ前
  3. トレ中
  4. トレ後
  5. 就寝前

Q5

何と組み合わせる？

※ 一般に一緒に使われる（または注意される）文脈を示すもので、相乗効果や安全性を保証するものではありません。

本サイトが判定していないこと

  • 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
  • 既往症がある場合の可否
  • 妊娠中・授乳中の安全性

Q6用量の数字を置くのはこの章だけ

どれを選ぶ？

  1. 1 成分名と 1 回分の量がラベルに書いてあるか 研究で使われた量の目安は 1 日 200〜1,000mg/日。ラベルの 1 回分と見比べられます。
  2. 2 粉末かカプセルか 粉末は量を調整しやすく、カプセルは持ち運びやすい。中身は同じです。
  3. 3 原料表記（商標成分名）の意味 原料メーカーの表記で、純度検査の情報を辿れます。
  4. 4 添加物の少なさ 甘味料や着色料が不要なら、成分表示が短いものを。
  5. 5 機能性表示食品の届出があるか 届出は国のお墨付きではありません。ある・ないを事実として確認するだけにします。

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250錠
1日の目安
1 錠×1 回

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この商品は個人輸入です

この商品は日本国内で流通している食品ではありません。海外の販売事業者から個人が直接購入する「個人輸入」にあたり、売買契約はお客様と海外の販売事業者の間で成立します。当サイトは販売者でも輸入者でもありません。

個人輸入の商品は、日本の食品衛生法に基づく輸入時の検査、および食品表示法に基づく日本語表示の対象外です。海外には、日本の食品には使用が認められていない成分を含む製品があります。成分表示は原語のまま確認してください。

個人輸入は自分で使う分に限られ、数量の制限があります。転売・譲渡はできません。通関の可否は税関が判断します。

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本ページは成分に関する一般的な情報提供であり、特定の商品の効果・効能を保証するものではありません。掲載商品には広告（アフィリエイトリンク）を含みます。サプリメントは医薬品ではなく、疾病の治療・予防を目的とするものではありません。体調や持病に応じて医師・薬剤師にご相談ください。

Q7

もっと知りたい人へ

基本は食事＋不足分の補助として使われます。トレ前後に高用量を毎回入れすぎると、トレーニングへの適応を鈍らせる可能性が議論されているため、摂り方には配慮します。

機能性表示食品の届出を調べる

「ビタミンC」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。

機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →

※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。

Evidence

根拠となる研究

上の章で述べた効果の裏づけ。研究の量と効果の大きさを目的ごとに分けて示します。

ビタミン・ミネラル

目的別の結論文は整備中です。

研究量
限定的
効果量
不明
RCT
—
期間
—
再現
—
資金
—

※ 旧評価からの暫定移行値（目的別の精査前）

関節・体のケア

目的別の結論文は整備中です。

研究量
限定的
効果量
不明
RCT
—
期間
—
再現
—
資金
—

※ 旧評価からの暫定移行値（目的別の精査前）

出典

出典論文は有資格者の確認とあわせて整備中です。

※ 評価は文献の状態の整理であり、効果の保証・優劣の断定ではありません。決め方

Next

次に見る成分

カルシウム

乳製品や小魚をあまり摂らない人に向けたミネラル。骨まわりのケアとして使われているとされる。

ミネラル · 骨づくり

乳製品や小魚が少ない人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

コラーゲンペプチド

重量を扱うと肘や膝が気になる人に選ばれる素材。ビタミンCとの併用が定番とされる。

結合組織 · コンディション

腱や関節のコンディションが気になる人に 文献の量 限定的 / 効果 不明

コエンザイムQ10

年齢や持久系トレでエネルギー切れを感じやすい人に選ばれるとされる。体のエネルギー作りをサポートする文脈で研究されている。

還元型ユビキノール · ミトコンドリア

年齢を重ねてコンディションを整えたい人に 文献の量 限定的 / 効果 不明
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