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選択中の目的

お腹の調子を整えたい

腸内環境やお腹の調子の文脈で使われる成分のカテゴリ。食事量を増やす時期のお腹が気になる人へ。

ビール酵母のイメージ
01
ビール酵母
主な役割
増量期に食べる量を確保したい時に取り入れやすい食品。胃腸の調子や食欲が気になる人に使われているとされる。
目安量
製品表示に従う/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
増量期に食べる量を確保したい人 ／ 胃腸の土台を整えたい人
消化酵素のイメージ
02
消化酵素
主な役割
増量期でとにかく食べる量を増やしたい人に選ばれる消化サポート系の酵素群とされる。食後の重さが気になる人にも使われる。
目安量
製品表示に従う/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
増量期で食事量が多い人 ／ 食後の重さが気になる人
03
グルタミン
主な役割
ハードな時期の胃腸や体調のコンディションが気になる人に選ばれるアミノ酸とされる。お腹まわりのケアの定番として使われる。
目安量
5〜10g/日/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
ハードな時期の体調を整えたい人 ／ お腹まわりのコンディションが気になる人
プロバイオティクス（乳酸菌・酪酸菌）のイメージ
04
プロバイオティクス（乳酸菌・酪酸菌）
主な役割
プロテインでお腹が張りやすい人や、お通じのリズムが気になる人に選ばれているとされる菌。増量期の食事量アップも支える。
目安量
製品表示に従う/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
プロテインでお腹が張りやすい人 ／ 便通のリズムを整えたい人

比較はあくまでガイドです

掲載順は優劣ではありません。数値は事実ベースの比較であり、効果を保証するものではありません。体質・食事・トレーニング内容によって最適な選択は変わります。