筋タンパク合成系
筋肉の
定義
筋タンパクの
代表的な成分
プロテイン
トレを
ホエイ · カゼイン · ソイ
トレーニングを習慣にしている人に 文献の量 十分
/ 効果 中
EAA
トレ中や
必須アミノ酸 · アミノ酸補給
トレ中に手軽に補給したい人に 文献の量 中程度
/ 効果 不明
クレアチン
トレ後半の
モノハイドレート · エネルギー代謝
筋トレと頭脳の両方を底上げしたい人に 文献の量 十分
/ 効果 中
※ 機序の分類は理解のための整理であり、効果の保証ではありません。