睡眠・リラックス系

「オフへの切り替え」を助ける系統。回復はここから。

定義

入眠や休息の質の文脈で研究されている系統。GABA 等の抑制系の話が中心。

寝つきや朝のスッキリ感を求める人に選ばれているとされるアミノ酸。ほんのり甘く飲みやすいのも支持される理由。

アミノ酸 · 休息

カフェインでソワソワしやすい人に選ばれる緑茶由来の成分。落ち着いた集中をキープしたい場面で使われるとされる。

緑茶由来 · リラックス

足がつりやすい人や眠りが浅いと感じる人に選ばれている定番ミネラル。就寝前の習慣に取り入れられることが多い。

グリシン酸 · クエン酸

※ 機序の分類は理解のための整理であり、効果の保証ではありません。