BULKING LAB

比較ビュー

同じ目的で横断比較

選択中の目的

トレ中のパンプを出したい

血流・NO経路の文脈で使われる、トレ中のパンプ感に関わる成分のカテゴリ。

アグマチンのイメージ
01
アグマチン
主な役割
パンプ系の追加候補として名前が挙がる成分。シトルリンを試した人に使われているとされる。
目安量
500〜1,000mg/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
シトルリンをすでに試している人 ／ NO系の選択肢を広げたい人
02
アルファGPC
主な役割
トレ前の集中とキレを求める場面で選ばれる成分。プレワークアウトの定番素材のひとつとされる。
目安量
300〜600mg/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
トレ前に集中と出力を高めたい人 ／ プレワークアウトの構成を吟味したい人
03
アルギニン
主な役割
トレ前のパンプ感を高めたい場面で使われてきた定番アミノ酸。シトルリンと比較検討されることが多いとされる。
目安量
3〜6g/日/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
パンプ感を重視する人 ／ トレ前の一杯にこだわりたい人
βアラニンのイメージ
04
βアラニン
主な役割
高回数トレやインターバル系種目の粘りに選ばれる定番成分。HIITや格闘技系のトレをする人に使われているとされる。
目安量
3.2〜6.4g/日/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
高回数・インターバル系のトレーニングをする人 ／ HIITや格闘技・クロスフィットをする人
シトルリンのイメージ
05
シトルリン
主な役割
ボリュームトレ前のパンプ感を求める場面で選ばれる定番成分。血流のケアとしても知られている。
目安量
シトルリン3〜6g / マレート6〜8g/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
パンプ感を重視する人 ／ ボリュームトレーニングをする人
06
グリセロール
主な役割
トレ中の水分保持やパンプ感を重視する人に選ばれる成分とされる。プレワークアウトに配合されることが多いとされる。
目安量
製品表示に従う/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
パンプ感を重視する人 ／ トレ中のハイドレーションを整えたい人
硝酸塩（ビートルート）のイメージ
07
硝酸塩（ビートルート）
主な役割
持久系の運動や脚トレ終盤の粘りを意識する人に選ばれているとされるビートルート由来の成分。
目安量
ビートルートジュース500ml相当等/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
持久系のパフォーマンスを整えたい人 ／ 有酸素運動をよく行う人
タウリンのイメージ
08
タウリン
主な役割
脚がつりやすい人やカフェインが苦手な人に選ばれる成分。トレ中のコンディション維持に使われるとされる。
目安量
1〜3g/日/day
研究で使われた量
整備中
向いている人
脚がつりやすい人 ／ カフェインが苦手な人

比較はあくまでガイドです

掲載順は優劣ではありません。数値は事実ベースの比較であり、効果を保証するものではありません。体質・食事・トレーニング内容によって最適な選択は変わります。