サプリの効果を
理解せずに買うこと、
終わりにしましょう。

筋肉づくり

クレアチン

トレ後半の粘りが欲しい人や、頭を使って夕方バテやすい人に選ばれる定番サプリとされる。高強度トレとの相性でも知られる。

筋肉づくり

プロテイン

トレを習慣にする人のタンパク質補給の定番。食事で足りない分をシェイク1杯で補う人が多いとされる。

体のスタミナ

カフェイン

朝のだるさやトレ前の気合入れに使われる定番成分。摂取量とタイミングが使いこなしの鍵とされる。

パンプ

シトルリン

ボリュームトレ前のパンプ感を求める場面で選ばれる定番成分。血流のケアとしても知られている。

お腹・腸内環境

プロバイオティクス（乳酸菌・酪酸菌） 整腸剤として

プロテインでお腹が張りやすい人や、お通じのリズムが気になる人に選ばれているとされる菌。増量期の食事量アップも支える。

体の回復・睡眠

マグネシウム グリシン酸塩

足がつりやすい人や眠りが浅いと感じる人に選ばれている定番ミネラル。就寝前の習慣に取り入れられることが多い。

体のスタミナ

電解質 パウダー

汗をかく人や夏場のトレ、減量中の人に選ばれる定番のミネラル群とされる。脚がつりやすい人の対策としても使われる。